Женщинам после 40 не следует это есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать!

С возрастом любой организм претерпевает определенные изменения, и конечно же они сказываются не только на внешности, но и на внутренних органах. Так наш желудок не является исключением.

Дело в том, что после 40 лет у женщин меняется гормональный фон, что ведёт к переменам в работе всех систем, в том числе это касается процесса обмена веществ. Кроме того стенки желудка становятся слабее и уязвимее. Замечали, что все чаще вы не можете себе позволить съесть что-то чересчур жирное, мучное, острое или печеное, да вашему желудку стало сложнее это переваривать. И именно из-за плохого обмена веществ с возрастом женщины часто начинают прибавлять в весе. Что же нужно есть, и что стоит исключить из своего рациона, чтобы быть в форме и чувствовать себя превосходно после 40?

В общем, если вы хотите эффективно похудеть и позаботиться об общем состоянии организма, следуйте рекомендациям, изложенным ниже.

Чем питаться женщинам после 40

  1. Начнём с мяса. Мясо очень тяжело усваивается, но белок необходим организму в любом возрасте. Попробуйте снизить потребление мяса и хотя бы частично заменить его на белок растительного происхождения, например, грибы. Также можно повысить количество белков, включив в свой рацион творог и сыр. Конечно, никто не запрещает есть мясо, но делайте свой выбор в пользу диетического. Это может быть курица или кролик. Единственным исключением среди жирных продуктов является рыба. Жирная морская рыба богатая омега 3 кислотами необходима вашему организму, она улучшит состояние кожи и волос и продлит вашу молодость.
  2.             Ешьте продукты богатые клетчаткой — это могут быть фрукты и зерновые. Очень полезен кунжут, в нем содержатся фитоэстрогены, которые помогут во время гормональной перестройки женского организма. Но помните, что все полезно в меру.
  3.             А теперь о том, что стоит исключить из вашего меню! В первую очередь это газированные напитки, выпечка и прочие мучные изделия, сладости, и конечно же, это блюда заведений быстрого питания. Также следует избегать чрезмерного употребления алкогольных напитков, ограничьтесь бокалом красного сухого вина.
  4.             Если же отказ от всего этого вызывает сложности, начните постепенно. Сладости и выпечку можно заменить на фрукты, ягоды, чёрный шоколад, и прочие полезные и вкусные продукты. И не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня, она поможет ускорить процесс обмена веществ и ваш организм не будет страдать от обезвоживания.

6. Откажитесь от алкоголя, если хотите быть стройной и чтобы кишечник работал как часы. По праздникам можно позволить себе 1 бокал красного сухого вина.

7. Жирная морская рыба — один из лучших продуктов для женщин после 40. Полиненасыщенные жиры в ней обеспечат защиту сосудов, улучшат память, а тусклые волосы и кожа превратятся в сияющие.
8. Что такое дробное питание? Это питание небольшими порциями каждые 2–3 часа. Вы не будете успевать проголодаться и ускорите метаболизм. Поначалу вам будет некомфортно, если вы привыкли не есть целый день, а вечером набрасываться на ужин. Но очень скоро вы привыкните.

Поверьте, полезное и правильное питание тоже можно сделать очень вкусным, заботьтесь о своём организме, питайтесь правильно и ваше тело будет долго оставаться стройным и молодым.

Источник:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Женщинам после 40 не следует это есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать!
Adblock detector