Kadda.ruУпражнения, которые разбавят вашу обычную тренировку и прокачают все мышцы ваших великолепных рук.
Если вы мечтаете о платье без бретелек, или просто пытаетесь создать сильные руки, у нас есть некоторые домашние упражнения, которые разбавят вашу обычную тренировку и прокачают все мышцы ваших великолепных рук.
домашняя тренировка из 4 упражнений для красивых и рельефных рук
Эта пятиминутная программа усиливает и тонизирует — и это даже заставляет ваш сердечный ритм участиться, как при небольшом кардио!
Начните с боковых перекрестных ударов и апперкотов.
Перекрестные удары
Продолжайте движение в течение 30-60 секунд.
Апперкоты
Продолжайте пробивать в течение одной минуты.
Отжимания с подъемом рук
Сделайте три подхода из 10 повторений.
Домкраты
Завершите от пяти до восьми повторений, сохраняя ровную спину.
