Полезная и правильная растяжка после тренировки

Дорогие друзья, сегодня уделю внимание стрейченгу, который нужно выполнять в обязательном порядке после каждой тренировки. Он должен быть обязательный как разминка перед тренировкой. И завершать мы должны растяжкой наших мышц.

Мышцы станут более эластичные, пластичные, вы будите чувствовать себя гораздо легче, поверьте мне. Растяжка она должна быть как в начале тренировки, после разминки, но она в начале такая более динамичная, то в конце эта растяжка должна быть статичная, плавная, спокойная, мы должны с правильным дыханием тянуть свои мышцы.

Ну что поехали, я покажу как это делать!

  1. Растяжка шеи
  2. Растяжка плеч
  3. Растяжка плеч и рук
  4. Боковая растяжка
  5. Растяжка спины
  6. Растяжка на внешнюю сторону бедра
  7. Растяжка на бёдра
  8. Растяжка на бицепс бедра
  9. Растяжка на внутреннюю сторону бедра
  10. Растяжка на квадрицепсы
  11. Растяжка груди, спины, ног
  12. Растяжка груди
  13. Растяжка поясницы

Полезная растяжка после тренировки

Ну вот и всё, я показала вам сегодня комплекс упражнений для растяжки, который вы должны, вы обязаны её делать ни в коем случае не забывайте, ваше тело скажет вам спасибо, мышцы будут более эластичными, ваши движения будут более плавными.

После хорошей интенсивной тренировки сделайте растяжку, уделите этому внимания, для этого всего нужно 5-10 минут, не более. Если вы потренировались пол часа, уделите этому время, и вы почувствуете изменения, почувствуете эту лёгкость.

Будите делать после каждой тренировки растяжку мышцы будут болеть гораздо меньше, не хочу сказать что боль вообще прекратится, после любой физической нагрузки мышцы должны болеть, это нормальная реакция организма, но это самая растяжка она смягчит эту боль, она станет более приятной.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Adblock detector