Пилатес для плоского живота: несложные упражнения для пресса

Эта группа классических движений Пилатеса, коллективно известная как серия из пяти, является идеальным дополнением к любой тренировке.

Пилатес для плоского живота

Трюк состоит в том, чтобы пройти каждое упражнение без перерыва. Как только вы освоите эту часть, добавьте 10-секундную планку, 10 burpees или 10 отжиманий между каждым движением, чтобы действительно активировать вашу тренировку.

Упражнение №1

10 повторений. Держите туловище неподвижным (не покачиваясь из стороны в сторону), когда вы переключаете ноги.

Упражнение №2

Повторите 10 раз на каждую ногу.

Упражнение №3

Повторите 10 раз.

Упражнение №4

Повторите 10 раз.

Упражнение №5

Продолжайте движение «ножницами» 10 повторений за каждую ногу.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Пилатес для плоского живота: несложные упражнения для пресса
Adblock detector