10 ОПАСНЫХ привычек, которые медленно, но уверенно губят наши почки

Эти привычки наносят вред почкам

Почки — один из главных фильтров организма.

Они фильтруют кровь и выводят ненужные вещества, а, кроме того, отвечают за стабильность артериального давления, участвуют в создании важнейших для организма гормонов и расщеплении аминокислот.

И хотя почки — парный орган, и человек может долго и без каких-либо проблем жить с одной почкой, о них необходимо заботиться.

Мы расскажем, что необходимо изменить в своих привычках, чтобы не вредить здоровью почек.

10 привычек, которые медленно убивают наши почки

1.Курение и большое количество алкоголя — это токсины, которые засоряют нашу кровь. Ее потом предстоит фильтровать именно почкам, которые со временем могут устать от повышенных объемов работы.

2.Недосып — причина замедления процессов регенерации почечной ткани. Они, в основном, происходят ночью, когда вы даете меньше заданий своему организму и он, наконец, может заняться собой.

Если вы мало спите, почки не успевают восстанавливаться.

3.Много кофеина — это огромное количество сверхурочной работы для почек. Кофеин обладает сильным мочегонным действием, за счет этого на почки повышается нагрузка, а организм теряет много воды.

Не забывайте, что кофеин находится не только в кофе и чае, но и сладких газированных напитках и энергетиках.

4.Недостаток движения — риск возникновения мочекаменной болезни. При малоподвижном образе жизни циркуляция крови замедляется, она застаивается, и камни образуются легче. Больше ходите пешком, а во время долгого рабочего дня делайте перерывы на разминку.

5.Нехватка витамина В6 приводит к усиленному образованию камней, причем, не только в почках. Ешьте больше продуктов, содержащих этот витамин — картофель, бананы, овсянку, гречку, птицу и рыбу. Важно также поддерживать здоровье кишечника, так как витамин В6 синтезируется из своих составляющих именно там.

6.Задержка мочи, если она намеренная, ни к чему хорошему не ведет. Сразу, как только ощущаете потребность опорожнить мочевой пузырь, нужно сделать это, иначе повышается риск инфекций почек и всех последствий, с ними связанных.

7.Лишняя соль задерживает воду в организме, замедляя тем самым выведение токсинов вместе с водой через почки.

Для взрослого человека необходимо потреблять в сутки не более 5-6 грамм соли. Учитывая, что она содержится в большом количестве в готовых блюдах, колбасах, снеках, рассчитывайте, сколько соли вы съедаете.

8.Жесткая диета может вызывать сильный дисбаланс в составе крови, которую предстоит очищать от усиленно выводимых из организма продуктов распада жиров или даже белков все тем же почкам. Кроме того, бедная питательными веществами диета не дает почкам, равно как и другим органам, питательных веществ для процессов регенерации.

Будьте осторожны со слишком строгими диетами и не придерживайтесь их долгое время.

9.Лишний белок организм переварить не в состоянии, поэтому он постарается от него избавиться. И утилизировать белки будут ваши почки. Не создавайте для них лишнюю нагрузку, поедая избыточное количество белковой пищи. Это может привести к образованию камней.

О том, что животного белка в вашем рационе слишком много, может свидетельствовать моча с запахом ацетона.

10.Недостаток воды приводит к тому, что почкам не с чем выводить продукты распада, а потому они останутся с вами и будут отравлять ваше тело. Пейте 1,5-2 литра воды в день помимо употребления жидкой пищи.

Достаточно лишь немного изменить свое пищевое поведение и отказаться от вредных привычек, чтобы ваши почки вас не подводили на протяжении всей долгой и здоровой жизни.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

10 ОПАСНЫХ привычек, которые медленно, но уверенно губят наши почки